熏风习习孩童语，桑葚*梅与竹席
立夏又称「春尽日」，是八大重要节气之一。就气候特点而言，立夏开始就正式进入雨季了。
养长、盛外、虚内
天地气交而万物繁华于外，竹杖芒鞋轻胜马，少年仗剑天涯的劲头就是立夏。
天地阳气促使人体气血荣外，内自然虚空，这样的虚空并不是一种不足，是因为积极奋进而不停留的状态，它是动态的，像一种无私的奉献。
夏季是植物繁茂生长的季节，充足的日照和丰沛的雨量，为植物生长提供了很好的自然条件，农作物也进入茁壮生长的阶段。
北斗七星的勺柄顺时针旋转一圈为一年，每转动15°为一个节气，一年共有24个节气。当北斗七星勺柄转到45°（即太阳*经45°），就到立夏了，这也是夏季的第一个节气。一候蝼蝈鸣
二候
蚯蚓出
三候
王瓜生
高濂在《遵生八笺》里写道：孟夏之日，天地始交，万物并秀。夏天到了，万物一起显露出它们美丽的模样。养长、盛外、虚内
「春生、夏长、秋收、冬藏」。
经历过「春生」阶段阳气的一步步萌发，进入到「夏长」阶段，身体内的阳气逐渐向外扩张至体表，虽然外盛和内虚都是养长的正常步骤，但这样一个欢快明亮、特色鲜明的季节，难免会因为盛虚的程度过大造成人体有暂时的不舒服，特别是素体有不适的人群，比如心血管疾病。
立夏开始我们又要保护养长，又要保护身体在养长的过程当中不要太过不适。
侍弄花草
心通夏气宜护心阳
在户外侍弄花草是夏季最合适的养生活动了。既可以晒太阳补阳气，接触了大自然接了地气。最安抚心神的事情，绝对是看着亲自照料花花草草在夏季蓬勃向上。
“心为火脏，烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化以及全身的水液、汗液的调节等等，都与心阳的重要作用分不开。
心与夏气相通应。自然界的四时阴阳消长变化，与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的。
心阳在夏季最为旺盛，功能最强。在夏季养心养长，是一年里的最佳时期。
养生重养“心”，天热宜戒怒
《医学源流论》曰：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”
在中医文献中对心解释为血肉之心和神明之。血肉之心即指实质性的心脏；神明心，是指接受和反映外界事物，进行意识、思维、情志等活动的功能。
《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰万事万物，虚灵不昧是也。”
长养头窍阳气外用最好的中药之一非精油莫属了，它纯度高、易透过皮肤，且芳香醒神效力佳，适合夏季外达通透的自然规律。夏季适合的精油种类也很多，天竺葵、柠檬、薄荷等精油都很夏天。使用方法：1.整个后脑勺和颈部大范围涂抹精油，方法很简单，十个指头蘸取精油梳头。可重点按百会穴。百会穴
2.精油按揉风池穴和翳风穴，督脉从风池穴入脑，脑部供血的椎动脉体表投影离翳风穴很近。翳风
3.在前面的颈部，平常手法做不到也不适合扎针，可以多涂一些，涂在下颌角的垂线和脖子的中段线（平齐喉结下缘）焦点处，以及颈窝处。
双侧的颈动脉三角的外侧缘和锁骨上三角的边界（两个画红圈的地方），这两个地方用力可以轻柔些。
都说夏季是脑血管疾病的高发季节，从另一个角度看，反而是治疗疾病的好时候。夏季逐渐打开了人体最大的排*器官：皮肤。脑血管疾病看似是在脑部，事实上它与人体八大系统之一的循环系统息息相关，特别是血液循环系统。皮肤和血液循环可以说是一组好搭档了，调节体温，新陈代谢都靠他俩互相搭配。所以在初夏脑血管疾病的治疗，比如说脑梗死来说，除了整体的调理，更可以通过来激发局部经络精气，通畅气血，从而达到疾病恢复或预防梗塞继续发生的功效。脑部的血管主要来源于两处：
1.颈部的颈内动脉
2.项部的椎动脉
它俩走行过程中发出很多分支，在大脑中相互吻合，就像任督二脉在头面相交于龈交穴投影位置。局部的治疗就从这两大供脑动脉入手，高血压、血管斑块、脑梗塞、肩颈疾病、咽喉不适都可以使用这个方法。
《内经图》局部
夜卧早起
《*帝内经》说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。逆之则伤心……”
进入立夏后，人们明显感觉昼长夜短了。多感受太阳，避开最暑热的时候，多参加户外活动。
从中医养生的角度来说，人们要顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面适宜“晚睡”、“早起”，以保证饱满的精神状态以及充足的体力，让身体平和过渡到夏季。
运动与饮水平衡
立夏前后气候变化比较显著，早晚温差大，人们容易得病。适当做一些有氧运动，每次几十分钟。
除了天气变化，人们的生理状态也发生改变，应该注重适量运动，可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。运动出汗后要适当饮温水，补充体液，不能在运动完大汗情况下喝冰饮、洗冷水澡等，这样会阻碍新陈代谢。
导引养生：
陈抟老祖二十四节气坐功图
动作说明：
1、预备式：平坐，左腿担于右膝，双目平视，呼吸自然。
2、双手抱左膝，屈肘将膝头拉向胸前，膝头贴胸时转头向左顾。略停。然后松膝归位同时头转正。如此往复。
3、换双手抱右膝，将膝头拉向胸前，膝头贴胸时转头向右盼。略停。然后松膝归位同时头转正。如此往复。
4、收式：双手放松置于双膝，垂腿平坐，自然呼吸。
5、作为日常保健，可不拘泥于上述练习时间。
动作要点：抱膝贴胸时背部直立，不可弯，动作时自然呼吸不可憋气。
消夏青梅：
《本草求真》曾言：
青梅酸主收。
故治皆主酸收之病。
如本经所言除热烦满。
安心止肢体痛是已。
然惟藏久则佳。
青梅成熟于4-5月正值雨季，这时的气象以梅命名——梅雨，可见青梅在此物候之重要，亦可见青梅于古代应用之广泛。梅子生吃者少，多要经过腌制，正是梅子腌制的时候了。高温蒸热，人容易烦满不思饮食，就像盛夏日头盼望一场雨。俗话说“梅子除三*”
这里所说的“三*”是指食物中的*、血液中的*和水中的*。梅子涩肠，又能杀虫，防治腹泻、蛔虫、食物中*有一套。
外出旅行的日本人会随身携带梅干（梅子用盐腌制而成），把它作为常备药，他们认为在预防痢疾和治疗腹泻方面没有什么能比得上梅干。至今传统日本人还是主要靠梅子来预防肠道疾病。
在日本，人参都无法和梅子相比：
在梅子的多种功能中，首屈一指的是它有助于缓解疲劳。身体会分泌一种让人感觉疲劳的物质——乳酸，而梅子能将其分解并排出体外。也就是说，长期食用梅子能抗疲劳，还有助于防止体质变酸性。
酸味入肝，中医认为肝除了藏血，还维持着全身血的调配。适量酸味能敛肝气清肝火。
古人器重梅子先于梅花：醋还没被发明时，梅子和盐一样重要，不然古人就做不出来美味的羹汤了。
曹山的梅子酵素正在腌制。
养生-饮食
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则。
天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。
夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血。
红枣：现代营养研究表明红枣含有的环 腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，能使血中含氧量迅速增强，这样供给心脏的氧气也会随之增加，加速新陈代谢！同时改善心肌营养，对于保养心脏十分有益。
番茄：含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。
胡萝卜：能与血液中的汞离子结合，有效降低血液中汞离子浓度，防止剧*的汞离子随血液进入心脏，也是很有效的护心食物。
樱桃：是目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体*素及不洁体液”的水果！樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力。
红豆：夏日多吃红豆，可缓解夏天出现的口渴烦躁等症，尤其是在正午时分，是“心火”最旺之时，容易出现心烦易怒，因此这个阶段，避免心火过亢，食用红豆最适宜不过了。
鸡蛋立夏一过，天就要热起来了，许多人尤其是小孩子在热天会有身体疲劳、四肢乏力的感觉，食欲减退、明明该长个子的时间，他却逐渐消瘦，这就是：疰夏啦。
疰夏其实就是炎炎夏日对身体的过度消耗。
所以，从立夏这天起，古俗就要吃一种“立夏蛋”，来保养气血，安全度过夏天。
核桃壳6-8个、茶叶10g、八角2g、桂皮3g、姜3片、鸡蛋6个、盐、生抽适量
1、核桃壳只用外壳和分心木部分，和除鸡蛋之外的其他材料，一起放入砂锅，加清水泡15分钟。
2、开始煮卤汁：大火烧开后转小火，煮约20分钟，汤汁浓郁。
3、此时放入洗干净的鸡蛋，加盐、生抽一起煮约15分钟，至鸡蛋熟透。
4、用勺子轻轻将鸡蛋敲破一点裂缝，再煮20分钟，关火。
5、先别急着吃，泡半天更好入味哦。
核桃分心木，它就是吃核桃的时候，在两瓣核桃仁之间那一片薄薄的，状如蝴蝶的木质东西。
《本草再新》里载：分心木健脾固肾，可以固涩肾精，还可以活血、补血。而且由于它性质平和、无*，可以日常煮水、泡水喝，非常简单。
核桃壳有收敛的作用，可固肾，敛胃气。
鸡蛋原本就是轻补气的，它经常和各种食材药材搭配，比如活血化瘀治痛经的益母草炖蛋；补气血的红枣当归炖蛋，等等。
今天这个好吃的立夏蛋，则是为解决“疰夏”困扰的：健脾固肾的配方。
而且加了茶叶升清降浊，加了桂皮温阳，最适合夏天外热内寒、有气无力、又没食欲的人啦。
我们在这儿
义诊地点：抚州市宜*县凤岗镇曹山文创街区
“但愿世间人无病，
何惜架上药生尘？”
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