好皮肤养成的必经之路抗氧化

好皮肤养成的必经之路---抗氧化

抗氧化现在是个当红辣子鸡，哪个抗老产品都要打一打抗氧化的牌，但到底为什么要抗氧化，大家可能并不是很清楚。

说起抗氧化，还要从活性氧说起。

在人体内以及自然界中，都存在有一部分活泼过头的含氧物质，就是活性氧。活性氧个个是破坏小能手，会使得它方圆几纳米的其他物质宕机或者直接死亡。比如铁会生锈，苹果自然放置会变黑，还比如人会衰老，都是活性氧的杰作。这个破坏的过程及结果我们叫它氧化过程。

活性氧不是一个单一的物质，而是一部分含氧的物质总称，具体有三类：

一类是一种激发态的氧分子，叫一重态氧分子。这一类活性氧， 尤其表现在皮肤上。紫外线直射会造成一重态氧分子大量生成，它的生成会引起：黑色素大量生成，皮肤炎症，细胞老化（细胞老化后，维持我们皮肤年轻态的，胶原蛋白，弹性蛋白，玻尿酸这些物质都会产量大减），所以防晒是抗氧化的第一层也是最重要的一层防线。

一类是含氧的自由基，有三种：?超氧阴离子自由基。?羟自由基。?氢 自由基。都是自由过头，到处去别的细胞那里偷偷抢抢，让其他细胞缺胳膊少腿，不能正常工作。

最后一类是 化物,其中最讨厌的有： ， 化脂质，尤其是 化脂质，会加快细胞分裂，引起细胞过早衰老，而且是各类斑的元凶。而生活中，不健康的饮食习惯，是导致 化脂质过量产生的主要原因。比如各类油炸食品，腌制类食物，糕点类甜食，不控制摄入的话，就会造成大量的 化脂质产生。管住嘴也是抗氧化的重要途径。

其实活性氧不是生来就这么讨厌。人类进化到今天，不会设置任何一个没用的东西出来。一般状况下，我们身体里需要一定数量的活性氧帮我们对抗一些外在侵害。而且身体里还存在有活性氧的天敌，一种可以专门吞噬活性氧的酶。但由于现代环境和生活的改变，紫外线强度成倍增长，饮食的过度丰富和细致，年轻人越熬越美丽的夜，都使得活性氧生产过剩，从而损伤我们的身体机能，当然也包括皮肤。

第一，从源头上解决，控制活性氧的过量生成。这就要求我们要认真防晒，管住嘴。还要生活老年化，早睡早起，适量运动。这一条说起来最短，但做起来最难。但同时是最省钱的抗氧化方式。所以呢，你们还是省省劲儿，不要一边喝着葡萄籽，一边吃着零嘴。

第二，最简单粗暴的办法，直接将体内的活性氧干掉。最直接的思路，但也是最难完成的，要不然科学家们也不至于歇顶的居多。都是愁的啊~

第三，曲线救国，培养活性氧的天敌。帮助身体产生更多的能够吞掉活性氧的酶类物质。听起来是不是就觉得不那么靠谱，兜兜绕绕的要走好几步，但其实反过来这一项比第二项更容易实现。

三个思路，实现起来最容易的其实是第一个，但人生一世，不吃吃喝喝还有什么意思，也成了最难的。反倒是实际很难的第二第三个思路在现代科技的加持下，逐渐有了长足的发展，但尽管如此，抗氧化的效果还是又慢又贵，为了人生的意义，我们也有买单。

思路清晰了，现在来看实际可操作的部分，就是进入产品。啰嗦了一大堆才进入主题，你们谁是直接跳到这一步的。

在护肤上，抗氧化第一步就是防晒，防晒再防晒，没有比防晒更便宜的抗氧化方式了。第二步才是各类抗氧化产品。

到目前为止，经典的抗氧化成分也就那么几种：

①排在第一位的一定是维生素E家族，也就是生育酚家族。

②其次是维生素c家族，各类抗坏血酸类成分。

③第三位排名我很纠结，要给富勒烯还是要给虾青素。但介于富勒烯的研发更丰富一些，就给富勒烯吧。

④第四位虾青素，单独实验室里，抗氧化力最好的成分，但由于太不稳定，现在还处于近一步技术攻克阶段。但还是有一些不错的产品，比如日本的Astalift，富士胶卷旗下的护肤品，主要做的就是虾青素。

剩下还有众多植物提取成分，都具有抗氧化功效，比如芦荟提取物，茶类提取物，银杏叶提取物，生姜提取物，*龙胆根提取物，阳桃叶提取物，细辛提取物，稻糠提取物等等，实在是举不动例子了。

一般这些成分含量充足的，且品牌形象正面的产品都可以起到抗氧化的功效。抗氧化建议大家早晚都用，不分年龄，不要觉得你还年轻就不需要抗氧化，抗老可能不需要，但抗氧化都需要。因为活性氧不是因为年纪增长才产生更多。

最后推荐几款自用的觉得还不错的抗氧化产品（其实以前都推荐过，只是这里做个整理）

当然抗氧化护肤品阵营不仅仅限于此，大家可以选择自己喜欢的类型，坚持使用才是关键。

主要抗氧化成分经典的生育酚，同时辅助视*醇成分，还可以抗老。

前几期刚做过特价，但依然是要拿出来说，水溶性的富勒烯，还是很好渗透的。

抗酸化是日语的表述法，就是抗氧化。naturalscinece旗下的品牌（mamakids的东家）是我超喜欢的一款部分用抗酸化美白精华，我在小红书上做了专篇，主要功效成分有三种vc，生育酚，水溶性富勒烯＋油溶性富勒烯，烟酰胺，*龙胆根提取物，还有积雪草，是一款打成分牌的高效抗氧化美白类精华。

这个产品最大的技术看点在纳米级的虾青素配合，是产品的主要功效成分。艾诗缇是日本研究虾青素研究的最好的护肤品牌，而且品牌技术过硬，值得大家尝试。

抗氧化是一项长期且艰巨的任务，除了抗氧化类护肤品的使用，目前内服也是一个热门话题。下一期就来讨论一下内服抗氧化到底有没有用。内服的还是要拿实验数据讲话，其他任何宣传都是假的。希望我的莓粉们以后都能养成看实证，而不是看宣传的技术型保养能手。